燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果， 如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康 。
很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法， 但这是不可能的除非大量服用减肥药物 。 因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程， 只有坚持到最后才能达到瘦身的目标 。 如果半途而废， 那之前的努力就白付出了， 很快就又会变成大胖子了 。 燕麦片减肥也是这个道理， 虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果， 但这也是需要很长一段时间才能看出来的 。 据饮食专家介绍， 在每天都食用燕麦的情况下， 需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果， 如果要见到明显的瘦身效果， 需要坚持3个月至半年左右， 当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 。
【燕麦片的减肥原理】
而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区， 生长环境非常寒冷 。 造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。 而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维， 能减慢胃部消化时间， 让人感到饱腹感 。 所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿， 和以前吃饭的感觉完全不一样了 。 摄入的脂肪少了， 身体自然而然就会瘦下来 。
首先需要购买燕麦片， 可以选择那种散装的燕麦片， 回家后需要煮食才可以食用 。 或者购买已经加工好的即食燕麦片， 比较有名的品牌有：西麦、桂格、早早麦 。
麦片香饼
香而微甜， 酥而微脆， 小而精致， 吃而不腻 。 。 。
材料：牛油249克， 幼糖166克， 盐4克， 蛋黄33克， 面粉332， 玉薯粉83， 麦片133 。
做法：
1、牛油， 幼糖和盐一起打发， 蛋黄分二或三次加入拌均 。
2、把剩余的材料加入搅均即可 。
3、分成10克一小粒撮圆摆好在烤盘上， 以上火180下火160烤 。
麦片烟捲
烘焙时间：12分钟
数量： 40片（每个约16克）
材料：奶油150公克， 细砂糖150公克， 蛋白150公克， 低筋面粉150公克， 奶水60公克， 麦片30公克
做法：
1、将软化的奶油、细砂糖一起放入容器内， 用打蛋器打至松发 。
2、蛋白打散成蛋液后， 分2~3次慢慢的加入作法1中拌匀， 再放入低筋面粉一起搅拌均匀 。
3、放入奶水、麦片于作法2中拌匀后， 即为面煳， 再装入挤花袋中 。
4、烤盘舖上烤盘布后， 挤出每份直径6公分的圆形薄片状的面煳在烤盘上， 放入烤箱以上火180℃、下火150℃烤约12分钟取出 。
5、使用铁棒将饼干趁热捲起， 待冷却成型即可 。
燕麦片是燕麦粒轧制而成， 呈扁平状， 直径约相当于黄豆粒， 形状完整 。 燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片， 或是弄软碾平做成燕麦卷 。 经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感， 但仍能看出其原有形状 。 燕麦片怎么吃最好燕麦煮出来高度粘稠， 这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的， 它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果， 与这种粘稠物质密切相关 。 总的来说， 同量的燕麦煮出来越粘稠， 则保健效果越好 。
麦片香饼
香而微甜， 酥而微脆， 小而精致， 吃而不腻 。 。 。
材料：
牛油249克， 幼糖166克， 盐4克， 蛋黄33克， 面粉332， 玉薯粉83， 麦片133 。
做法：
1、牛油， 幼糖和盐一起打发， 蛋黄分二或三次加入拌均 。
2、把剩余的材料加入搅均即可 。
3、分成10克一小粒撮圆摆好在烤盘上， 以上火180下火160烤 。
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